Fogyókúrás étrend

Még nem sikerült megszabadulni a felesleges kilóktól? Ne aggódj, összeszedtük neked a legnépszerűbb fogyókúrás étrendeket, diétákat!

TOP 5 fogyókúrás étrend, diéta

90 napos diéta

A 90 napos diéta az egyik legismertebb fogyókúrás étrend, lényege az, hogy  mindig csak egyféle ételt eszünk egy nap.

A 90 napos diéta napjainak sorrendje a következő:

1. fehérjenap
2. keményítőnap
3. szénhidrátnap
4. gyümölcsnap

Ez a 4 nap követi egymást 3 hónapon át, vagyis 90 napig, erről nevezték el magát a diétát. Ami még fontos, hogy a 90 napos diéta alatt havi 1X víznapot kell tartani az egyik gyümölcsnap és fehérjenap között! A víznapon tiszta víz és tea ivása megengedett, meg esetleg cukormentes kávé.

Fogyókúrás étrend: nem mindig könnyű betartani

Paleolit diéta

A paleolit diéta az egyik ’’legősibb’’ fogyókúrás étrend, hiszen a kőkorszaki emberek táplálkozását veszi alapul. Ennek megfelelően a paleolit étrendben rengeteg zöldség, tojás, hús, természetes zsír (állati zsírok, kókuszzsír, olívaolaj, avokádó), kevéske szezongyümölcs és maglisztekből készült édes és sós sütemény megengedett, míg kizártak például a következők: finomított cukor, gabonafélék, hüvelyesek, tejtermékek.

Lúgosító diéta

A lúgosító diéta az egyik legfelkapottabb fogyókúrás étrend napjainkban. A súlyfelesleg, az energiahiány és a betegségekre való hajlam hátterében sokszor a szervezet felborult sav-bázis egyensúlya áll, hiszen a savas területeken könnyen megtelepednek a savas közeget szerető kórokozók, gombák. Lúgosító diéta során olyan zöldségek fokozott fogyasztása ajánlott, amelyek maguk is lúgosítanak, pl. kelkáposzta, uborka, csírák, fűfélék, tengeri zöldségek, petrezselyem, stb. Lúgosító diéta esetében azonban nem elég ’’csak’’ lúgosítani,  hidratálni is kell, ami azt jelenti, hogy napi többi liter tiszta (lehetőleg lúgos) vizet meg kell innunk.

Rengeteg friss és nyers zöldség minden napra!

New York-diéta

A sikkes New York-diéta a trendi hölgyek kedvence, nem véletlen, hogy ez az egyik legdivatosabb fogyókúrás étrend napjainkban. Eme diéta lényege, hogy háromóránként eszünk, igaz keveset, akárcsak New York város krémje. A menü zsírszegény húsokból, magas rosttartalmú zöldségekből, gyümölcsökből és tejtermékekből áll, ami hozzájárul az optimális testsúly kialakításához.

Thai-diéta

Láttál már elhízott ázsiai hölgyet? Ugye, hogy nem sokat?! Ez azért van, mert az ázsiai fogyókúrás étrend nagyon sok zöldséget, gyümölcsöt és halat tartalmaz, megspékelve olyan fogyókúrás fűszerekkel, mint a vértisztító kurkuma vagy puffadás elleni gyömbér.

Kató Iringó