INGYENES 1 napos szállítás I +36 30 726 2647
Bár egy félnapos bevásárlással több kalóriát égetünk el, mint egy konditermi edzéssel, most nem erről lesz szó. Szeretnénk néhány vásárlási tippet adni, amely az étkezési szokások apró, szinte észrevétlen megváltoztatásával képes segíteni a fogyást a fogyókúrás étrend által – szenvedés és éhezés nélkül!
Mielőtt belevágnál, egy fontos tanács: készíts egy listát azokról, amiket eddig ettél és ittál, és szerepelnek az alábbi felsorolásban. Ezután írd melléjük, hogy mi lenne jobb választás, és lépésről lépésre cseréld le ezeket! (Persze a jobbnál is van jobb, de most nem célunk mindent felborítani.) így tud kialakulni a Számodra megfelelő fogyókúrás étrend.
Persze ha már nagyon régóta nem megy a fogyás és már mindent kipróbáltál, érdemes annak utánajárni, hogy nem állnak-e különböző rejtett betegségek a testsúly problémáid hátterében. Ezekről bővebben itt olvashatsz.
A “light” megjelölés a közhiedelemmel ellentétben nem azt jelenti, hogy az adott étel diétás, hanem azt, hogy az eredeti változathoz képest fele annyi zsiradékot tartalmaz. A zsírtartalom csökkenése azonban az élvezeti érték rovására megy, amit a gyártók cukorral és ízfokozókkal kozmetikáznak. Tehát a light változat sokszor jobban hizlal, mint az eredeti. Legjobb, ha vásárláskor a cukortartalomra figyelsz, az ugyanis a fogyókúrás étrend legnagyobb ellensége!
Sok tévhit kering a zsírokkal kapcsolatban, amit itt hosszú lenne kifejteni. Mindenesetre tudni kell, hogy az állati zsírok is tartalmaznak telítetlen “egészséges” zsírsavakat, így abszolút van helyük egy fogyókúrás étrendben. A liba és a kacsa zsírja a legtöbbet. Ezért nem bűn, ha főzöl velük. Sütéshez érdemes azonban teljesen telített, de rövid zsírsav molekulákat tartalmazó kókuszzsírt használni. Ebben se úsztasd az ételt, épp elég, ha kikened vele a grillserpenyőt. A finomított étolajat viszont inkább kerüld el!
Finomított olajok helyett vásárolj hidegen sajtolt növényi olajokat (pl. tökmagolaj, szezámolaj)! Ráöntheted salátákra és utólag ízesítheted velük a szárazabb ételeket (pl. grillezett csirkemell) is. Fontos, hogy ezeket soha ne hevítsd, mert értékes anyagaik tönkremennek!
Ne használj fehér cukrot és a mesterséges édesítőszereket is kerüld el (közvetve ezek is hizlalhatnak); válassz inkább természetes cukorhelyettesítőt! A legjobb a teljesen kalóriamentes stevia (de ennek sajnos mellékíze van) vagy a csicsókapor. Érdemes kipróbálni még a nyírfacukrot (xlilit) melynek kalóriatartalma kb. 40%-kal kisebb, mint a cukoré, ám ezt sem szabad túlzásba vinni, mert egyeseknél hasmenést okozhat.
Az eritriol szintén alacsony kalóriatartalmú természetes édesítő, ám egyelőre kevesebb róla a tapasztalat. Az eritriolnak már létezik steviával kevert változata is, amelyben kevesebb a kalória és mellékíze sincs. A legjobb, ha kombinálod a lehetőségeket.
Ezek nem adják meg azt az elégedettséget, mint a cukros változatok, így többet iszol belőlük és többet is nassolsz melléjük. Ráadásul a mesterséges édesítőszerek hatással vannak más tápanyagok felszívódására. Csökkentik a sejtek inzulin-érzékenységét, így a cukor nem tud rendes módon és mennyiségben bejutni a sejtekbe, ami további anyagcsere-problémákhoz (metabolikus szindróma) vezethet.
Persze a cukros üdítők szintén hizlalnak. Ha ezt is elkerülnéd, igyál inkább citromos vizet, vagy saját készítésű, frissen préselt leveket! Fogyókúrás étrended meghálálja.
A sok só növeli az édes üdítők iránti sóvárgást. Ne vásárolj tehát ételízesítőket (amelyek nagyobb része só). Készítsd el inkább saját fűszerkeverékeidet kevesebb sóval vagy só nélkül. Az oregánó nagyon jó sópótló, mellé bármit keverhetsz, így a fogyókúrás étrend kiváló kiegészítője lehet.
Ne vegyél kész gyümölcsjoghurtot, mert ezekben túl sok a cukor és a zsír, ráadásul aránytalanul drágák is. Vásárolj inkább alacsonyabb zsírtartalmú natúr és édesítetlen joghurtot. Ebbe tehetsz gyümölcsdarabokat, fagyasztott gyümölcsöt és akár steviaport is.
Legtöbbjük majonéz alapú, tele van zsírral és cukorral. Használj helyette tiszta mustárt, hidegen sajtolt olajakat, fűszereket, esetleg alacsony zsírtartalmú natúr kefirt vagy joghurtot!
Az üres kávé nem tartalmaz fölös kalóriát, így szerencsére ezt nem kell kihagynod a fogyókúrás étrendből – bár tény, hogy nem is ad hozzá túl sokat. A tejhabos már igen, és nem is a jó értelemben, de a legtöbb problémát mégis a tejszínes okozza. Úgyhogy ha tejjel innád a kávét, válassz alacsonyabb zsírtartalmút!
A nagyobb kiszerelésű élelmiszerek (pl. 0,5l-es joghurt) arányosan olcsóbbak, ám „túlevésre” ösztönözhetnek. Főleg, ha gyorsan romló, felbontás után kevés ideig tárolható ételről van szó. Ezekből vegyél inkább kisebb adagokat!
Vásárolj különböző magvakat, szárított gyümölcsöket (cukrozatlan, sótlan változatot) és ezeket tartsd is magadnál. Így ha nassolnál, mindig lesz mihez nyúlni, és nem veszed meg majd az első édességet, ami a kezedbe akad.
A magasabb rosttartalmú ételek javítják a bélmozgást, gyorsítják az anyagcserét, hamarabb keltik a jóllakottság érzetét, ezzel segítik a fogyást. Nem csoda, hogy sokan próbálják teljesen elhagyni étrendjükből a finomított szénhidrátot és sokan próbálják beiktatni fogyókúrás étrendjükbe a rostokat. Ha mindenképp pékárut szeretnél, válaszd a sok magvas, teljes kiőrlésű liszt hozzáadásával készült gabonás kenyeret és vegyél otthonra teljes kiőrlésű lisztet. Ha azt kevered fehér liszttel, máris több rostot ettél, mintha nem tettél volna bele semmit sem. E mellett tarts otthon zabkorpát és őrölt lenmagot! Ezeket magában, joghurtba vagy bármibe keverve naponta fogyaszthatod.
Kutatások igazolják, hogy éhesen olyan dolgok is bekerülnek a kosárba (és a fogyókúrás étrendbe), amiket egyébként nem vennél meg, és ezek rendkívül hizlalóak lehetnek.
Vásárolj be mindig előre, tervezd meg fogyókúrás étrended, így tervezetten készítheted el egészséges ételeidet, és nem abból kell főznöd, ami éppen akad otthon. A főétkezéseket is tervezd meg, hiszen ezzel megelőzheted a csipegetést! Ha evés előtt negyed órával egy nagy pohár vizet is megiszol, gyomorfalad feszülni fog, ami bizonyítottan csökkenti a jóllakottságérzéshez szükséges étel mennyiségét.
És egy utolsó jó tanács. Ha szeretnéd tudni, hogy mit eszel és iszol valójában, arra is szokj rá, hogy elolvasod az élelmiszer-címkéket!
Természetesen a fogyókúrás étrendet és úgy összességében az egészséges életmódot érdemes a Számodra megfelelő testmozgással kiegészíteni. Ám arra azért figyelj oda, hogy ne kezdj el össze-vissza mindenféle szigorú és önsanyargató, zsírégető edzéstervet kipróbálni – ez ugyanis gyakorta teljesen felesleges. Hogy miért, arról bővebben itt írtunk, de a lényeg a lényeg: az a legfontosabb, hogy egészséges maradj.
Dr. Gulyás Tamás
orvos, életmódszakértő
Jó lenne 1 hét alatt pár kilót ledobni, hogy a közelgő vakáción, fontos meetingen vagy éppen osztálytalálkozón a legjobb formádat add? Egy rapid diéta (vagy
Szeretnél a szalonok jól bevált kavitációs zsírbontó kezelésével, saját otthonodban lefogyni? Akkor egy otthoni kavitációs zsírbontó készülék vásárlása szuper megoldás. DE VIGYÁZZ, sok pénzt és
50 év felett sokan tapasztalhatják, hogy a fogyás hasról még a korábbiakhoz képest is nehezebb; mintha koncentráltan oda szaladnának fel a centik. Te is ebben
A zsírleszívás hatékonyságához kétség sem fér, ám az elért eredményhez türelem és kitartás szükséges. Mégis, mire lehet számítani zsírleszívás után? Mennyi a felépülési idő? Mik
A lapos has egész életünkben prioritás, de 40 felett a fogyás hasról különösen nehézzé válik. De mégis, mi lehet az oka, hogy egyre hangsúlyosabban oda
A kavitációs zsírbontás a kilencvenes években terjedt el, viszont a technológia gyökerei egészen az 1800-as évekig nyúlnak vissza. Izgalmas, fordulatokkal teli története az orvostudomány történetének
Ha látványos, célzott fogyásról van szó, akkor bizonyára a zsírleszívás jut elsőre eszünkbe. Régi, megbízható technológia ez. Mégis, mennyi az annyi, mennyit fizetünk az álomalakért?
A téli időszakban sokunkra felszalad némi felesleg, mely leglátványosabban a hasunkon látszik meg. Ilyenkor lázas diétázásba kezdünk és edzésfajták tucatjait próbáljuk ki a hasi zsír
Végre elérnéd a vágyott lapos hasat, formás combot? Gőzerővel készülsz a nyárra, de kíváncsi vagy miként fokozhatod a kavitációs zsírbontás hatékonyságát? Akkor jó helyen jársz!
Gyors, célzott, tartós, látványos fogyás – a kavitációs zsírbontás az alakformálás egyik leghatékonyabb módja. Azonban vannak szokások, melyek ennek eredményességét, hatásosságát is gátolják. Feltárjuk azt
Kategóriák
Kik vagyunk?
Több mint 12 éve minden napunkat annak szenteljük, hogy prémium készülékeinkkel valódi, változást hozzunk szépségápolási rutinodba! Velünk nem kell lemondanod a szalonok nyújtotta kezelésekről, hiszen minden általunk forgalmazott készülék a ma ismert leghatékonyabb technológiákat alkalmazza…
KIEMELT CIKK
Csatlakozz hozzánk!
Értesülj elsőként új bejegyzéseinkről!
Címkék
Innovatív termékek, több ezer elégedett ügyfél
Termékek raktárról azonnali szállítással
Fordulj hozzánk bizalommal választásod előtt vagy használat közben is!
Jelentkezz kezelésre & tanácsadásra, várunk budaörsi bemutatótermünkbe!